Хотя иногда считается, что фитнес предназначен только для спортивных крыс или участников, фитнес жизненно важен для здоровья и благополучия каждого. Ежедневные физические упражнения могут быть очень полезны для вашего физического и психического здоровья, независимо от вашего возраста — молодого или пожилого, родителя, который остается дома, или занятого специалиста.
Однако для многих людей мысль о начале фитнес-путешествия может быть пугающей. Обилие вариантов фитнеса, противоречивые советы и беспокойство о том, что человек не сможет идти в ногу со временем, могут быстро сокрушить его. Именно здесь в игру вступает идея сделать физическую активность приятной и доступной.
Принятие разнообразия в упражнениях
Прославление разнообразия в спорте — это больше, чем просто принятие людей такими, какие они есть; это означает активное создание среды, в которой люди с разной идентичностью, опытом и физическими характеристиками чувствуют поддержку, воодушевление и свободу в достижении своих личных целей в области благополучия и здоровья.
Вот несколько стратегий для поощрения разнообразия в фитнесе.
• Доступные учреждения и программы
• Инклюзивный язык и пропаганда
• Обучение и обучение
• Участие в жизни сообщества
• Ценность разнообразия
• Устранение препятствий
Мы можем создать более гостеприимную и воодушевляющую среду, в которой каждый почувствует себя вправе ставить свое здоровье и благополучие на первое место, активно принимая разнообразие в фитнес-индустрии.
Получайте удовольствие от упражнений
Сделать фитнес приятным и доступным для каждого – великая цель!
Вот несколько советов, как это сделать.
Вариативность имеет важное значение: обеспечивайте разнообразные занятия на любой вкус и уровень физической подготовки. В эту категорию могут попасть такие занятия, как йога, танцы, пешие прогулки, групповые виды спорта и даже мастер-классы по садоводству.
Танго и мелодии. Чтобы сделать тренировки еще интереснее, включите музыку. Организуйте занятия танцевальным фитнесом, чтобы люди могли сжигать калории, танцуя под любимую музыку.
Используйте технологии, чтобы добавить игровой элемент в свой режим тренировок. Носимые устройства и приложения для фитнеса позволяют пользователям ставить цели, отслеживать свой прогресс и отмечать свои достижения баллами или значками.
Межличностная помощь: создайте системы поддержки сообщества, где люди могут связаться с другими людьми, имеющими схожие цели в фитнесе.
Сделать доступность приоритетом
Сделать доступность главным приоритетом в фитнесе необходимо, чтобы гарантировать, что каждый может участвовать и пользоваться преимуществами упражнений, независимо от своих навыков или ограничений.
Это некоторые важные тактики, позволяющие каждому получить удовольствие от тренировок и получить доступ к ним.
Инклюзивные услуги: убедитесь, что фитнес-центры построены с учетом доступности для людей с ограниченными возможностями. Сюда входят зарезервированные парковочные места, лестницы, эскалаторы и дверные проемы, доступные для инвалидных колясок.
Модифицированное оборудование: предоставьте ряд адаптируемых инструментов, таких как адаптированные гири, мячи для стабилизации и эспандеры, для людей с различными требованиями и возможностями.
Доступные программы должны создаваться с учетом различных уровней физической подготовки и способностей.
Создание сети поддержки
Создать сеть поддержки вокруг упражнений — отличная идея!
Вот несколько советов о том, как создать сообщество, сделав упражнения приятными и доступными для всех.
Инклюзивное программирование: создавайте упражнения, подходящие людям разного возраста, уровня подготовки и физической подготовки. Вносите корректировки и улучшения для удовлетворения различных потребностей.
Разнообразные виды деятельности: Обеспечьте широкий выбор мероприятий, отвечающих самым разным интересам. Это могут быть занятия на свежем воздухе, такие как езда на велосипеде или пеший туризм, или групповые занятия, такие как йога, танцы или силовые тренировки.
Упражнения и занятия для групп: планируйте приятные задания и встречи, которые способствуют вовлеченности и чувству единства.
Создайте систему поддержки сообщества, чтобы люди могли взаимодействовать, обмениваться историями и подбадривать друг друга.
Заключение
Принимая разнообразие, делая упражнения увлекательными и доступными, уделяя приоритетное внимание заботе о себе и создавая поддерживающее сообщество, мы можем создать культуру фитнеса, которая действительно подойдет каждому.
